自律神経失調症にお悩みの方へ｜仙台の鈴木整体院

• 頑張りすぎや働きすぎによる疲れ
• 人間関係や環境の変化などによるストレス
• 暴飲暴食やお酒の飲みすぎなど生活習慣の乱れ
• 夜更かし・スマホの見すぎなどで体内時計がくずれる
• 生理前や更年期などホルモンバランスの変化

就寝前のスマホやパソコンに注意

パソコンやスマートフォンの画面を長時間見る習慣は、自律神経の働きに影響を与えることがあります。画面から発せられるブルーライトは脳を覚醒状態にしやすく、身体を活動モードにする交感神経が優位になりやすいといわれています。

その結果、睡眠に関わるホルモンの分泌が乱れ、寝つきが悪くなる、眠りが浅くなるといった睡眠トラブルにつながる場合があります。こうした状態が続くと睡眠リズムが崩れ、日中の倦怠感や集中力の低下など、自律神経の乱れによる不調を感じやすくなります。

自律神経を整えるためにも、就寝前はスマートフォンやパソコンの使用を控え、照明を落としてリラックスできる環境で過ごすことを心がけましょう。

• 頭痛や肩こり・腰痛
• 疲労感や倦怠感
• 眩暈やふらつき
• 眼精疲労
• 安定しない不規則な心拍数
• 消化器症状（胃痛、便秘、下痢など）
• 温度調節の障害（過度の汗、手足の冷えなど）
• 眠れなくなる
• 食欲がなくなる

自律神経は、活動しているときに働く「交感神経」と、休息やリラックス時に働く「副交感神経」がバランスよく切り替わることで、体のさまざまな機能を安定させています。

しかし、ストレスの蓄積や生活習慣の乱れ、環境の変化などが重なると、このバランスが崩れやすくなります。すると自律神経の働きが乱れ、頭痛やめまい、胃腸の不調、睡眠の質の低下、食欲不振など、さまざまな体調不良が現れることがあります。

こうした状態を放置すると、不安感や気分の落ち込みなど精神面にも影響が及ぶ場合があります。体調の変化を感じた段階で生活習慣を見直し、早めにケアを行うことが大切です。

一日を通した生活のリズムをつくる

自律神経のバランスを保つためには、毎日の生活リズムを整えることが大切です。

特に朝に太陽の光を浴びることは、体内時計をリセットする働きがあるといわれています。

規則的な起床時間を意識し、朝日を浴びる習慣を取り入れることで、自律神経の乱れの予防につながります。

適度な運動でリフレッシュ

散歩やウォーキングで幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を高めるのもおすすめです。
適度な運動は精神面の疲労緩和にも繋がるので、日常生活に取り入れて気分をリフレッシュしましょう。

暴飲暴食に気をつける

内臓機能を休ませることが大切です。バランスがよく栄養価の高い食べ物を決まった頻度で食べましょう。

また、夏だからとキンキンに冷えた飲み物を飲むと、自律神経の調整機能を低下させてしまいます。

そのため、なるべく常温に近い飲み物を飲んで体に負担を掛けないことをおすすめします。

就寝前はスマホやPCを触らない

就寝直前は画面を見ずに、ストレッチや読書などをして過ごすことが良いです。

仙台整体院の自律神経失調症への施術は『副交感神経』を優位にすることを目的としています。

まずは筋肉の硬さやコリを取ることで全身の血流の流れを良くします。
こちらは当院独自のSIM手技療法を行うので、痛みもなく優しく気持ちよい強さでほぐされますので、リラックスできると好評です。

また興奮状態の副交感神経を落ち着かせるため、特殊な治療器「スーパーライザー」を使用します。
自律神経を調節する星状神経節へアプローチできるので、自律神経失調症にお悩みでしたらぜひお試しください。

その他にも分からないこと、不安なことなどがありましたら何でもお気軽に店舗スタッフまでお聞きください！

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