冷え性は、手や足などの末梢部位が常に冷たく感じられる症状です。
これは、血流が末梢部位に適切に行き渡らず、体温が下がることが主な原因です。
手・足の冷たさ以外でも、冷えによるしびれ、痛みを伴う症状が出る場合もあります。
冷え性になる原因
冷え性を改善するためにできること
・身体をあたためる
暖かい服装を心掛けて、暖かい飲み物を摂るなどしましょう。
冷え性は体内の血流が悪いことが原因ではありますが、外的な要因もあるため内と外の両方からアプローチをする必要があります。
・適度に運動をする
血液循環を促進するために、適度な運動も効果的です。基礎代謝を上げることで冷え性を改善しましょう。
・マッサージをおこなう
末梢部位の血行を促進するため、やさしくマッサージを行いましょう。湯舟にはいりお湯につかりながらおこなうと、より効果的です。
・ストレス管理をする
ストレスを軽減するために、自分がリラックスできること、好きなことに時間を使ってみましょう。
おすすめはゆっくりペースでのウォーキングや、ペットの外散歩の習慣化です。
ストレスの発散だけでなく軽い運動も兼ねているので、冷え性の改善に効果的です。
足先の冷え改善におすすめ！タオルギャザー体操のやり方
日常生活の習慣を改め、適度な運動を行うことが有効です。
足先の冷え性には「タオルギャザー」という足の体操がオススメです。
１、床の上など滑りやすい所に、フェイスタオルをしいてください。
２、靴したを脱いで片方の踵をタオルの端っこに置きます。
３、足の指先でタオルを手繰り寄せるようにしていきます。
４、反対側も同じように行い、左右３セット実行してください。
足裏の筋肉にポンプ作用が働き、血行が促進されポカポカしてくると思います。
仙台整体院での施術方法について
仙台市泉区の仙台整体院では当院独自の手技療法と、骨盤内と下半身の血流を促進するための施術、リンパの流れを改善するための骨盤矯正を行います。
全身の自律神経を整えて血行不良の改善を行なっていきます。
また、冷え性の程度によって施術家が患者様と一対一で一つ一つの筋肉を丁寧に伸ばしていくTMストレッチ（トータルマッスルストレッチ）も組み合わせて行っていきます。
そして自宅でできる、簡単な運動方法までお伝えさせていただき改善を目指します。
分からないこと、不安なことなどがありましたら何でもお気軽に店舗スタッフまでお聞きください！
本記事の文責
仙台整体院 代表
鈴木 盛登
仙台市内に整体院を2店舗（整骨院グループ全体で9店舗）を運営。2000年から現在まて゛延へ゛70万人の施術実績をもつ。今年で30年の臨床経験あり。
整骨院などの治療院を経営する傍ら、Bリーグ『仙台89ERS』、WEリーグ『マイナビ仙台レディース』、サッカーJ2リーグ『ベガルタ仙台アカデミー」の公認スポーツトレーナの経験もあり、現在は社会人サッカーチームのトレーナー業務を担当。
また、仙台市内の小・中学校で効果的なトレーニングやストレッチ方法を学べる教室を定期的に開催、アスリートのための栄養に関する講演やNPO法人宮城こどもホスピスプロジェクト副代表理事としての活動なども行っている。
所有資格
- 柔道整復師（国家資格）
- MBA（経営学修士）
