ジャンパー膝

ジャンパー膝とは、主にスポーツ選手などが経験する一般的な膝の障害の一つです。

ジャンパー膝は、膝蓋腱（ひざの前部を支える腱）の過度の使用によって引き起こされる炎症や損傷が原因となります。

これは膝蓋腱に負担がかかりすぎているため、ジャンプや走るなどの動作が苦痛を伴う状態を指します。

ジャンパー膝の症状には、腫れ、痛み、膝の周囲の違和感などがあります。

ジャンパー膝の主な原因は、 膝蓋腱に過度の負荷やストレスがかかることです。

以下がその主な原因です。

特にバレーボールやバスケットボールなどの繰り返しのジャンプや着地の動作が膝に大きな負担をかけ、膝蓋腱に炎症や損傷を引き起こす可能性があります。

膝周囲の筋肉が弱い場合、膝蓋腱に余分な負担がかかる可能性があります。

正しい姿勢や動作を保つことができない場合、膝に負荷がかかりやすくなる可能性があります。

特にジャンプの着地の際に股関節、膝関節、足関節の3つの関節で衝撃の吸収を行うのですが、体の使い方が悪かったり、筋肉の硬さから膝関節に負担がかかることも多いです。

膝に過度の負荷をかけないように、運動や活動を控えることが大切です。

休息をとることで炎症が収まり、痛みや腫れが軽減されることがあります。

膝に炎症がある場合は、氷や冷却パッドなどを使って冷やすことで腫れや痛みを和らげることができます。

氷を利用するアイスマッサージが効果的です。

テーピングやサポーターを使って膝をサポートし、安定させることで痛みを軽減することができます。

大腿四頭筋(前もも)のストレッチ指導、ジャンパー膝テーピングや光療法や筋膜リリース、消炎鎮痛薬(シップなど)などが組み合わされて行われます。

症状が軽い場合は、練習前と練習後のストレッチ、およびお風呂上がりの大腿四頭筋(前もも)のマッサージやストレッチなどでスポーツ活動の継続は可能です。

ただし、痛くてジャンプが出来ないなど進行している場合は、ジャンプ動作の制限またはスポーツを中止しないといけない場合があります。

ジャンパー膝は自然には治り難く再発を繰り返す傾向にあるので、症状が軽い段階での早期施術が大切になります。

ジャンパー膝かな？と思ったら症状が軽い段階で当グループにご相談ください。