ジャンパー膝とは、主にスポーツ選手などが経験する一般的な膝の障害の一つです。
ジャンパー膝は、膝蓋腱（ひざの前部を支える腱）の過度の使用によって引き起こされる炎症や損傷が原因となります。
これは膝蓋腱に負担がかかりすぎているため、ジャンプや走るなどの動作が苦痛を伴う状態を指します。
ジャンパー膝の症状には、腫れ、痛み、膝の周囲の違和感などがあります。
ジャンパー膝になってしまう原因
ジャンパー膝の対処法
1. 休息
膝に過度の負荷をかけないように、運動や活動を控えることが大切です。
休息をとることで炎症が収まり、痛みや腫れが軽減されることがあります。
2. アイシング
膝に炎症がある場合は、氷や冷却パッドなどを使って冷やすことで腫れや痛みを和らげることができます。
氷を利用するアイスマッサージが効果的です。
3. 圧迫
テーピングやサポーターを使って膝をサポートし、安定させることで痛みを軽減することができます。
当グループでの施術方法
大腿四頭筋(前もも)のストレッチ指導、ジャンパー膝テーピングや光療法や筋膜リリース、消炎鎮痛薬(シップなど)などが組み合わされて行われます。
症状が軽い場合は、練習前と練習後のストレッチ、およびお風呂上がりの大腿四頭筋(前もも)のマッサージやストレッチなどでスポーツ活動の継続は可能です。
ただし、痛くてジャンプが出来ないなど進行している場合は、ジャンプ動作の制限またはスポーツを中止しないといけない場合があります。
ジャンパー膝は自然には治り難く再発を繰り返す傾向にあるので、症状が軽い段階での早期施術が大切になります。
ジャンパー膝かな？と思ったら症状が軽い段階で当グループにご相談ください。
本記事の文責
仙台整体院 代表
鈴木 盛登
仙台市内に整体院を2店舗（整骨院グループ全体で9店舗）を運営。2000年から現在まて゛延へ゛70万人の施術実績をもつ。今年で30年の臨床経験あり。
整骨院などの治療院を経営する傍ら、Bリーグ『仙台89ERS』、WEリーグ『マイナビ仙台レディース』、サッカーJ2リーグ『ベガルタ仙台アカデミー」の公認スポーツトレーナの経験もあり、現在は社会人サッカーチームのトレーナー業務を担当。
また、仙台市内の小・中学校で効果的なトレーニングやストレッチ方法を学べる教室を定期的に開催、アスリートのための栄養に関する講演やNPO法人宮城こどもホスピスプロジェクト副代表理事としての活動なども行っている。
所有資格
- 柔道整復師（国家資格）
- MBA（経営学修士）
