「肩ではなく首が痛い・・・」首を動かすとピキッと痛む、角度を変えることが出来ないなど、首の痛みは特に多いお悩みです。
頭を支える大きな筋肉が炎症を起こしている可能性が高い「首の痛み」は放置すると慢性的な症状になったり、ヘルニアなどの恐ろしい病気につながる可能性があります。
首の痛みは「部位」ごとに種類が違う
首の痛みと一口に言っても、その部位によって炎症が起こっている筋肉は変わってきます。
首の筋肉は沢山ありますが、主に炎症を起こしやすい筋肉は２つです。
➀胸鎖乳突筋の炎症によるもの（きょうさにゅうとつきん）
胸鎖乳突筋とは、耳の付け根あたりから鎖骨まで伸びている筋肉で、頭を支える役割を持つ重要な筋肉です。
そのため日常生活において、常に負荷がかかっている状態になります。
この筋肉を痛めてしまうと、左右横に首曲げることができない、上や下に首を曲げることができないなど生活に支障をきたします。
頭を動かせる範囲が制限されるのは不快で、ストレスが溜まってしまう原因にも。
通常通りの呼吸リズムが変わり、脳に酸素が行き届かなくなり頭痛を引き起こす可能性もあります。
また平衡機能とも関連があるため、筋肉が凝ってしまい固くなることでめまいなどが起こる場合もあります。
②僧帽筋（そうぼうきん）の炎症によるもの
僧帽筋とは、背中の上部に位置する大きな筋肉で、首から肩、そして背中の中央にかけて広がっています。
肩を引き上げたり、肩甲骨を引き寄せたり回転させたりなど、肩や腕を動かす時に活躍している筋肉になります。
この筋肉を傷めてしまうと、首の中でも後ろの部分、背中から頭の付け根、後頭部あたりに痛みが走ります。
また、背中部分に大きく広がる筋肉のため「横になって眠る」際に痛みが出てしまうことも。睡眠の質悪化にもつながってしまいます。
首の痛みの原因
- 急に首や頭を動かす
急に横を向く、後ろを振り向くタイミングは誰しもあると思います。
ですが、首の痛みに繋がってしまうため極力控えるようにしましょう。
ゆっくり振り向く、一呼吸おいてから行動を開始するなどして「急な動き」をしないよう心がけましょう。
- 肩こりの悪化
慢性的な肩こりに対し、シップや軽いマッサージなどでその場しのぎにしている方は注意が必要です。
シップやマッサージはコリによる炎症を一時的に抑えているだけで、根本の炎症は改善されていません。
その状態で日常生活を続けたり、運動をしてしまうと首の筋肉まで炎症が広がってしまいます。
肩が硬い、左右の高さが違う、コリを感じるという方はその時点で早めに施術を受け、改善することが大切です。
- 椅子や枕の高さが合っていない
首の筋肉は頭を支えるためタテに伸びる形で付いているため、捻ったり、曲げたりする際に炎症が生じやすいです。
特に、椅子に座った状態で首を後ろに倒し上を向く姿勢のまま寝てしまうことが最も危ない状態です。
就寝時の枕の高さが合っていないことも、首の筋肉に悪影響を及ぼす可能性があります。
高すぎる枕には注意が必要で、自然な首のカーブではなく曲がり過ぎてしまうことで、首の筋肉が痛んでしまいます。
- 筋トレなどでの過度な運動
ダンベルを使う筋トレや腹筋運動で首の痛みは起こりやすいです。
原因として、柔軟運動不足や首に力を入れているという場合がよく見られます。
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★ダンベルでの筋トレをおこなう際に気を付けるポイント★
腕の力で上げようとしないで、腹筋や肩の筋肉を使って上げるようにする。
また、自分に合ったダンベルの重さをチョイスすることも重要です。
無理をすると勢いで上げようとしてしまい、首の筋肉を使ってしまい痛めてしまいます。
★腹筋運動をおこなう際に気を付けるポイント★
ダンベルでの筋トレに似ていますが、勢いを付けないことが最も重要です。
仰向けに寝ている姿勢から首の筋肉を使い頭を上げる動きは、首の筋肉に大きな負担がかかります。
勢いで首の筋肉を使わず、お腹に力を入れてゆっくり状態を起こす腹筋をおこないましょう。
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仙台整体院での首の痛みの施術
先述した「首の痛み」がある方や、肩こりを根本改善したい方は、仙台整体院へお越しください。
痛みが出た原因を明確にし、正しい施術で確実に改善、そして日常生活で気を付けることやストレッチ方法などを行うことで再発予防もできます。
仙台整体院では「首の痛み」症状に対して以下の様な流れで解決していきます。
どんな日常生活の習慣や出来事で首に痛みが出てきたのか？（どんな動きが原因になったか）
その原因を特定するために、ヒアリングを行います。
骨や関節神経の状態確認と関節の可動域をチェックして、どこの関節や組織に問題があるのかを判断します。
今のお身体の状態を専門用語などは使用せず、分かりやすくご説明いたします。
光療法ということから「熱いのではないか？」「ビリビリするのではないか？」というイメージを持っている方もいらっしゃいますが、少し温かいかな？くらいの心地よい感覚ですので、ご安心ください。
もちろん、ビリビリもしませんよ。
心地よい感覚なのに、施術後すぐに症状が改善する即効性があります。
★痛みの程度によって機械を変えて施術いたします
すべて、痛みなどは無い施術になりますのでご安心ください。
1日でも早く取り除きたい首の痛み・肩こりがある方、仙台整体院にお任せください！
他にも分からないこと、不安なことなどがありましたら何でもお気軽に店舗までお問い合わせください。
本記事の文責
仙台整体院 代表
鈴木 盛登
仙台市内に整体院を2店舗（整骨院グループ全体で9店舗）を運営。2000年から現在まて゛延へ゛70万人の施術実績をもつ。今年で30年の臨床経験あり。
整骨院などの治療院を経営する傍ら、Bリーグ『仙台89ERS』、WEリーグ『マイナビ仙台レディース』、サッカーJ2リーグ『ベガルタ仙台アカデミー」の公認スポーツトレーナの経験もあり、現在は社会人サッカーチームのトレーナー業務を担当。
また、仙台市内の小・中学校で効果的なトレーニングやストレッチ方法を学べる教室を定期的に開催、アスリートのための栄養に関する講演やNPO法人宮城こどもホスピスプロジェクト副代表理事としての活動なども行っている。
所有資格
- 柔道整復師（国家資格）
- MBA（経営学修士）
