仙台整体院の柴田です！
インナーマッスル とは内側の筋肉をいいます。
深層筋とも言われ外側の筋肉より、
さらに内側にある筋肉の総称です。
インナーマッスルと言っても部位ごとに、さまざまな筋肉が
あります。
普通私達が行っている筋力トレーニングは大胸筋や大腿四頭筋
などのアウターマッスルを鍛えていることになっています。
インナーマッスルは普段あまりトレーニングされませんが、この
インナーマッスルを鍛えることも、とても重要です。
どういう効果と役目が！？
インナーマッスルは主に関節をしっかりと安定させる働きが
あります。
関節痛などの身体の痛みを解消する働きがあるので、
健康管理の上でもしっかり鍛えることが大切です。
インナーマッスルを鍛えることで肩こりや腰痛対策にもなるのです。
またインナーマッスルを鍛えることによって身体のバランスを
保つ能力が向上し転倒予防にもつながります。
もちろん姿勢も良くなり見た目の美しさも得ることができます。
インナーマッスルはアウターマッスルと違って強い力を発揮
する時にメインとして使われるわけではないのですが、
日常のありとあらゆる人間の動作の中で働き続けています。
ですから健全な身体を作るためにはインナーマッスルを鍛える
事が大切になってきます。
またスポーツする上でも素早い動作にはインナーマッスルは
欠かせない筋肉です。
肩関節や股関節は通常の動きの他にも、回旋という複雑な
動作も行います。
この動きはアウターマッスルだけではなくインナーマッスルの
働きがとても重要になってきます。
スポーツにおいてはインナーマッスルを鍛えることによって、
身体の動きを滑らかにし、正確なフォームを確立することも
出来ます。
またインナーマッスルを鍛えることによってスポーツにおける
怪我予防にも大変効果があります。
主要なインナーマッスル！！！
1.肩関節
肩にはローティターカフと呼ばれる筋肉たちがあり、肩関節の
回旋運動に大きな影響を与えます。
ローティターカフは棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょっかきん）、
小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉から成り立っています。
また肩甲骨の内転筋群も正しい姿勢を保つのに重要な役割を
果たしているので、こちらも鍛えることが大切です。
2.脊柱
脊柱はいわゆる体幹と呼ばれるものの中心となる部分です。
この周辺にはたくさんのインナーマッスルが存在します。
これらは中心軸がブレずに身体をしっかり安定させる働きがあり
まり。スポーツにおいてはパフォーマンスの向上に重要な役割を
果たします。
3.股関節
股関節は歩くことや走ることにおいてとても重要な関節です。
股関節周辺にもさまざまなインナーマッスルが存在します。
腸腰筋は大腰筋（背骨と脚の付け根を繋いでいる筋肉）と
腸骨筋（骨盤と脚の付け根を繋いでいる筋肉）から成り立って
いて、腸腰筋の中でも大腰筋は骨盤を支えているとても重要な
筋肉です。
最近では、寝たきり老人になりたくなければ、
この大腰筋を鍛えなさいと本が出版されるぐらい
重要な筋肉になっています。
また、骨盤を正しい位置で保つためにも
この大腰筋はとても重要な存在になります！
つまり骨盤矯正にも必要な筋肉です！
外人と日本人の体型の違いには、大腰筋の発達の差が大きく関係しています。
大腰筋の発達の差によって、身体の中心である骨盤の位置に違いが生まれます。
・大腰筋が発達している黒人→骨盤が前傾している姿勢
・大腰筋が発達していない日本人→骨盤が中立、もしくは後傾している姿勢
①黒人と日本人では骨盤の傾きに違いがある。
↓↓↓↓
②骨盤の傾きに違いがあると、姿勢、体の動かし方に違いが出る。
↓↓↓↓
③姿勢、体の動かし方に違いがあると、使われる筋肉に違いが出る。
↓↓↓↓
④使われる筋肉に違いがあると、体型、体質に違いが出る。
これがランニング、筋トレ等の努力をした結果として、黒人の様なカッコいい体型に成るか成らないかをわける重要な要因になっています。
・黒人ランナー →大腰筋の始点である腰部を支点に足が動いている
・日本人ランナー →骨盤底部を支点に足が動いている（大腰筋が使えていない）体の動かし方が違えば、必要になってくる筋肉も違ってきます。
4.腹部
腹部にもいくつかのインナーマッスルがありますが鍛えると
より効果的なものに腹横筋があります。
腹横筋は内臓をしっかり支えてくれる、いわばコルセットの
ような役割があります。腹横筋を鍛えるとぽっこりお腹も
。
また腹部のインナーマッスルを鍛えることは体幹を鍛える
ことにもつながり姿勢も良くなり、スポーツにおいては身体の
中心軸がぶれずパフォーマンスの向上にもつながります。
そんなインナーマッスルが施術できます！！
当院独自の施術を一度お試しください！！
